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熬夜吃什么药膳调理


/ 2015-02-13

猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功能。合用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

熬夜能够选择吃一些生果、蔬菜及卵白质食物如肉、蛋等来弥补体力耗损,但万万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等干果类食物,它们含有丰硕的卵白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及动物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功能。

熬夜族的典范食疗方

夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清怒火、降血压之功能。合用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

粉葛生鱼汤:每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后插手姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功能。合用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

熬夜一族若何饮食

由于熬夜会使人的肠胃轮回变得欠好,多吃三低一高食物能有助消化,人的气色天然就会看起来很好。

生地炖鸭蛋:每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功能。合用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功能。合用于熬夜后呈现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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原题目:熬夜吃什么药膳调度?春节时在熬完夜后,不少人会呈现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适,对于这类人,熬夜熬后进行饮食保养很有需要。西医认为,熬夜的人容易导致阴亏阳亢而发生阴虚内热的症状,利用药膳进行保养是最佳方式。

起首熬夜时要多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物,尽量避免刺激性食物。睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份,要多上茅厕,不然水份屯积在体内,隔天可能会水肿,例如发生眼袋。

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